Хоккей: нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег на 20 м с высокого старта
(не более 4,3 с)
Бег на 20 м с высокого старта
(не более 5,3 с)
Бег на коньках на 20 м
(не более 4,3 с)
Бег на коньках на 20 м
(не более 5,3 с)
Сила
Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 160 см)
Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 155 см)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 37 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Координационные способности
Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 6,3 с)
Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 7,3 с)
Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 12,3 с)
Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 13,3 с)
Челночный бег 4х9 м (не более 11,1 с)
Челночный бег 4х9 м (не более 12,1 с)
Челночный бег на коньках
6х9 м (не более 16,4 с)
Челночный бег на коньках
6х9 м (не более 17,5 с)
Хоккей: нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег на 30 м старт с места
(не более 5,2 с)
Бег на 30 м старт с места
(не более 6 с)
Бег на коньках на 30 м
(не более 5,6 с)
Бег на коньках на 30 м
(не более 6,2 с)
Бег 400 м
(не более 74 с)
Бег 400 м
(не более 94 с)
Сила
Приседания со штангой в весом 100% от собственного веса (не менее 10 раз)
Приседания со штангой в весом 75% от собственного веса (не менее 7 раз)
Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)
Пятикратный прыжок в длину (не менее 7 м)
Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)
Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз)
Выносливость
Бег 3000 м
Бег 3000 м
Координационные способности
Челночный бег на коньках
6х9 м (не более 16,4 с)
Челночный бег на коньках
6х9 м (не более 17,5 с)
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 32 с)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Обязательная техническая программа
Хоккей: нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег на 30 м старт с места
(не более 4,1 с)
Бег на 30 м старт с места
(не более 5,2 с)
Бег на коньках 30 м
(не более 4,3 с)
Бег на коньках 30 м
(не более 5,6 с)
Бег 400 м (не более 59 с)
Бег 400 м (не более 74 с)
Сила
Приседания со штангой в весом 100% от собственного веса (не менее 22 раз)
Приседания со штангой в весом 100% от собственного веса (не менее 10 раз)
Пятикратный прыжок в длину (не менее 13 м 20 см)
Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м)
Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)
Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
Выносливость
Челночный бег на коньках 5х54 м (не более 38 с)
Челночный бег на коньках 5х54 м (не более 46 с)
Координационные способности
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 21 с)
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с)
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Обязательная техническая программа
Спортивный разряд
Первый спортивный разряд
Фигурное катание: нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
Бег на 30 м (не более 6,9 с)
Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Координация
Челночный бег 3х10 м (не более 9,2 с)
Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 65 раз)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 118 см)
Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 13 раз)
Гибкость
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Скоростные
качества
Челночный бег 3х10 м (не более 9,3 с)
Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 30 раз)
Прыжок в длину с места (не менее 112 см)
Прыжок вверх с места (не менее 27 см)
Прыжок вверх с места (не менее 24 см)
Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 12 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 60 с (не менее 10 раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу за 60 с
(не менее 8 раз)
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 50 см)
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см)
Фигурное катание: нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
Бег на 30 м (не более 6,7 с)
Бег на 30 м (не более 7 с)
Координация
Челночный бег 3х10 м (не более 9 с)
Прыжки на скакалке на двух ногах за 60 с (не менее 71 раза)
Скоростно-силовые качества
Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 15 раз)
Гибкость
Техническое мастерство
Обязательная техническая программа
Скоростные
качества
Челночный бег 3х10 м (не более 9,1 с)
Прыжки на скакалке на одной ноге за 60 с (не менее 39 раз)
Прыжок в длину с места (не менее 118 см)
Прыжок вверх с места (не менее 29 см)
Прыжок вверх с места (не менее 26 см)
Подъем туловища из положения лежа за 60 с (не менее 14 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 60 с (не менее 14 раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу за 60 с
(не менее 10 раз)
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см)
Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 35 см)
Made on
Tilda